Yoga Postnatal —
Retrouvez votre corps
après bébé
Des séances douces pour récupérer en douceur : renforcement du périnée, soulagement du dos, retrouver la sangle abdominale. Cours collectifs avec bébé disponibles — il est le bienvenu !
Réserver un cours d'essai
Venez tester le yoga postnatal avec Charlotte. Premier cours sans engagement, bébé bienvenu.
Charlotte vous répond sous 24-48h pour confirmer votre créneau.
Les bienfaits
Ce que le yoga postnatal vous apporte
Votre corps a accompli quelque chose d'extraordinaire. Maintenant, il mérite d'être choyé et accompagné dans sa récupération.
Renforcer le périnée
Des exercices doux et progressifs pour rééduquer et tonifier le plancher pelvien — essentiel après l'accouchement, qu'il soit vaginal ou par césarienne.
Soulager le dos et les épaules
L'allaitement, le portage, les nuits courtes… Votre dos a besoin d'attention ! Les postures ciblent les zones de tension les plus sollicitées par la vie avec bébé.
Retrouver la sangle abdominale
Travail doux et adapté des abdominaux profonds, en respectant le diastasis et la cicatrisation. Une progression pensée pour votre corps, pas pour le chronomètre.
Gérer la fatigue
Des techniques de respiration et de relaxation pour recharger vos batteries et mieux traverser le manque de sommeil. Un bol d'air dans votre semaine de jeune maman.
Un moment rien que pour vous
Entre les tétées et les couches, offrez-vous une parenthèse de douceur. Vous avez le droit de prendre soin de vous — c'est même indispensable.
Rencontrer d'autres mamans
Les cours collectifs sont aussi un espace de partage et de soutien entre jeunes mamans. On ne le dit pas assez, mais le lien social est essentiel en post-partum.
Cours avec bébé
Bébé est le bienvenu
Pas de babysitter ? Pas de problème !
Venez avec votre bébé (à partir de 6 semaines).
Les cours sont pensés pour que bébé soit intégré à la pratique : moments de massage, portage, comptines…
(accord médical)
(accord médical)
la marche
Votre séance
Un planning flexible
Parce que votre emploi du temps de jeune maman peut être imprévisible, je propose des séances aux horaires variés pour vous offrir une bulle de détente quand vous en avez le plus besoin.
Bientôt disponible
Vidéos à la demande
Des séances de yoga postnatal à pratiquer chez vous, quand bébé dort — récupération douce, périnée, dos, abdos, relaxation.
Être prévenue à la sortie
Laissez votre email — Charlotte vous contacte dès que les vidéos sont en ligne.
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Elles l'ont vécu
Ce qu'elles en disent
« Charlotte m'a accompagnée pour accepter et vivre au mieux ma césarienne. Les séances de yoga postnatal m'ont permis de reprendre contact avec mon corps, avec des conseils personnalisés à ma situation. »
« Nous avons fait une séance de yoga postnatal avec bébé — juste magique, un souvenir impérissable. Charlotte est disponible, réactive, très professionnelle et a beaucoup de connaissances. Merci Charlotte ! »
« Ces séances m'ont permis de pleinement profiter de ma grossesse. Après mon accouchement, j'ai suivi des séances de yoga postnatal avec mon bébé — on sait combien le post-partum peut être une période de solitude, et ces rencontres m'ont fait beaucoup de bien. »
Questions fréquentes
Tout savoir sur le yoga postnatal
Dès 6 semaines après un accouchement par voie basse (avec accord médical), et 8 à 10 semaines après une césarienne. Votre sage-femme ou gynécologue pourra vous confirmer que tout est bon pour reprendre.
Bien sûr ! Les cours collectifs sont pensés pour accueillir bébé. Il sera intégré à la pratique avec des moments de massage, de portage et de comptines. Si bébé pleure ou a besoin de téter, on s'adapte — c'est la règle ici.
Absolument pas. Les séances sont adaptées à toutes, débutantes comme pratiquantes confirmées. Je guide chaque posture avec des alternatives pour que chacune progresse à son rythme.
En collectif, vous bénéficiez de l'énergie du groupe et du lien entre mamans. En individuel, la séance est entièrement personnalisée à votre situation (césarienne, diastasis, besoins spécifiques). Les deux sont complémentaires.
Tant que bébé ne marche pas ! En général, les mamans viennent avec leur bébé jusqu'à 10-12 mois environ. Après, vous pouvez continuer sans bébé si vous le souhaitez.
Un tapis de yoga si vous en avez un (sinon j'en fournis), une tenue confortable, une couverture pour bébé et de quoi le nourrir si besoin. C'est tout !
Votre corps mérite d'être choyé
Venez essayer un premier cours sans engagement. Bébé est bienvenu, tapis fourni si besoin.
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