Minuteur de respiration guidée
Choisissez un exercice de respiration, installez-vous confortablement et laissez-vous guider. Idéal pour la relaxation quotidienne, la préparation à l'accouchement ou les moments de stress.
Cet exercice de cohérence cardiaque est une pratique de bien-être. Consultez un médecin en cas de gêne respiratoire ou si vous avez des antécédents cardiaques.
Les trois exercices de respiration
Cohérence cardiaque — 5s / 5s
Inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes. Pratiqué 3 fois par jour, 5 minutes, il réduit le cortisol (hormone du stress) et améliore l'équilibre émotionnel. Idéal au quotidien pendant la grossesse.
Respiration HypnoNaissance — 6s / 8s
Inspirez lentement 6 secondes, expirez doucement 8 secondes. Utilisée pendant les surges (contractions), cette respiration active le système parasympathique, réduit la perception de la douleur et maintient calme et concentration.
Relaxation profonde (4-7-8) — 4s / 7s / 8s
Inspirez 4 secondes, retenez le souffle 7 secondes, expirez lentement 8 secondes. Technique puissante pour calmer l'anxiété rapidement, favoriser l'endormissement et se recentrer en cas de stress intense.
Apprenez la respiration HypnoNaissance avec Charlotte
La respiration est au cœur de la méthode HypnoNaissance. Charlotte vous guide sur 5 séances pour maîtriser ces techniques et les utiliser pleinement le jour de l'accouchement.
Découvrir HypnoNaissanceMéthode Mongan · 5 séances · Visio ou présentiel